Век высоких технологий сделал нас заложниками малоподвижного образа жизни, а он является основной причиной болей в спине. Мы можем оплачивать счета и совершать покупки, не выходя из офиса или из дома. Наличие личного автомобиля тоже ограничило нас в движении.
Если рассматривать именно сидячий образ жизни, то в странах с развитой индустрией порядка 80% людей испытывают болевой синдром спины. В основном это офисные работники и водители. При сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим, а самая вредная поза – наклонившись вперёд. Почему же сидя мы нагружаем позвоночник гораздо больше, чем стоя? Дело в том, что в вертикальном положении нагрузка распределяется не только на скелет, но и на большую группу мышц, а когда мы садимся, вся масса тела давит на позвоночный столб.
Что же делать, если мы не можем изменить наш образ жизни? Для начала давайте придерживаться следующих правил:
Старайтесь, чтобы спина плотно прилегала к спинке кресла или стула, при этом колени должны быть согнуты под прямым углом.
Каждые 20-30 минут меняйте позу ног, почаще вставайте, чтобы размяться.
Сидите прямо, не наклоняя сильно голову и не сгибая туловище.
Старайтесь сидеть без напряжения.
Но ведь и стоя наш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки, особенно поясничный отдел.
В этом случае помогут некоторые советы:
Время от времени прогибайтесь назад, снимая тем самым напряжение.
Через каждые 15-20 минут меняйте позу, опираясь при этом то на одну, то на другую ногу поочерёдно.
Если есть такая возможность, периодически ходите, не стойте всё время на одном месте.
Но, конечно, не только сидячий или стоячий образ жизни являются причинами болей в спине. Существуют ещё травмы, инфекционные и онкологические заболевания, болезни внутренних органов, защемление седалищного нерва, инфаркт миокарда и многое другое, что может стать причиной болевого синдрома.
Боль – это своего рода сигнал нашему организму обратить внимание на проблему и заняться своим здоровьем. Не стоит терпеть боль, лучше своевременно обратиться к специалисту, чтобы он поставил диагноз и назначил лечение.
