Важно правильно распределять свой день с учетом время работоспособности мозга. Ведь он работает на протяжении дня по-разному. Нужно поймать волну, и знать, когда она закончится. Так ваша производительность будет максимальной, что позволит реализовать больше задач.
Лучшее время для бодрствования – 5-6 часов утра. В этот период мозг наиболее свеж и чист. Он не перегружен лишней информацией.
Следующий час (с 6.00 до 7.00) лучше посвятить для запоминания важной информации, которая пригодится нам на протяжении всей жизни. В этот период продуктивно работает долговременная память. Так что, после того как проснулись, возьмите познавательную книгу или составьте план на несколько дней, выучите стихотворение или доклад.
Следующий час посвятите аналитике. Как вы провели вчерашний день? Какие ошибки допустили? Как можно этого избежать? Поразмышляйте над этим и сделайте итог, как нужно поступить в следующий раз. Этот период времени можно использовать для генерации новых идей, составления бизнес-плана.
C 9 до 10 утра лучше поработать со статистикой и информацией. Мозг уже нагружен достаточно сильно, чтобы выполнять сложную работу. Но помните, что не стоит его перенапрягать.
Затем наступает фаза снижения эффективности мозга, которая длится до полудня. Посмотрите фильм, послушайте музыку, почитайте анекдоты, в общем отвлекитесь, ведь польза работы будет минимальной.
Также это благоприятное время для обеда. Старайтесь поесть до 14.00. В это время еда хорошо переваривается и усваивается.
После этого, до 18.00 – лучшее время для активного труда. Ваша производительность на самом высоком уровне. Старайтесь сделать как можно больше в этот период времени. Вы сыты и можете полностью сосредоточится на своих задачах.
Как только почувствуете перенапряжение – сбавляйте темп и бросайте кропотливую работу. Ваш мозг и тело должны отдохнуть. Самое благоприятное время для этого – с 21.00 до 23.00.
Затем ложитесь спать, чтобы не нарушать правильный режим дня, если хотите способствовать увеличению работоспособности мозга. В первые несколько часов сна человек восстанавливает себя, мозг наполняет тело энергией.
Затем начинают постепенную работу все органы, очищается кровь, мозг просыпается. Часто именно в этой фазе мы наблюдаем яркие сновидения.
Как повысить работоспособность мозга?
Играйте в логические игры. Они развивают ваш разум и интуицию. Хорошим примером являются такие настольные игры как шахматы, нарды, шашки. Некоторые карточные игры тоже развивают логику. Кубик Рубика – отличный помощник в развитии причинно-следственных конструкций.
Давайте мозгу отдых. Замените умственные нагрузки на физические. Прогуляйтесь по парку, пробегитесь, выгуляйте собаку. Мозг должен отвлечься от нагрузки. Спите больше. Главное – это качество сна. Не стоит сильно пересыпать. Идеальный вариант – 7-8 часов непрерывного сна. Так мозг полностью восстановиться и будет готов к новой работе. Это очень важный фактор для времени работоспособности мозга.
Меньше смотрите телевизор. Он негативно влияет на интеллект. Можно смотреть научные фильмы, которые дают общие знания и развивают. Все остальное – сериалы, глупые ток-шоу – выбросьте из своей жизни. Слушайте классику или рок. Такая музыка успокаивает мозг и придает ему нужный импульс для работы. Учеными доказано, что у слушателей рока уровень IQ выше, чем у остальных людей. Заставляйте мозг использовать все ресурсы, блокируя некоторые из своих чувств. Так, попробуйте закрыть уши во время беседы в за столом, чтобы визуально понять, о чем идет разговор. Или закройте глаза во время передвижений по квартире, и с помощью памяти и интуиции старайтесь ничего не зацепить и не удариться.
Ешьте птицу, морепродукты, овощи и фрукты. Эти продукты полезны для мозга. Не забывайте добавлять их в свой дневной рацион.
Задействуйте обе руки. Научитесь писать левой, если вы правша. Задействуйте на полную свою вторую руку.
Работоспособность мозга нужно нарабатывать. Делая все вовремя и улучшая показатели с помощью советов, вы выйдете на новый уровень своего развития. Это заставит работать вас на максимум и уделять больше времени на работоспособность мозга.
