Очень часто, люди желающие расстаться с лишними килограммами, не правильно выбирают для себя методики коррекции веса, что не лучшим образом отражается на весе худеющего. Доктор Гаврилов делится своими советами, чтобы помочь вам с борьбой за вес, а вы стали еще более красивыми, стройными и успешными!
Совет №1
Не стоит худеть к какому-либо событию (например к Новому году, дням рождения). Т.к. в это время вы срываетесь и идет набор сброшенных килограммов плюс новые.
Совет №2
Вырабатывайте в себе новые привычки. Например проходить ежедневно 10 000 шагов.
Совет №3
Нормальный сон – 7-8 часов. Время меньшее или большее может приводить к набору веса.
Совет №4
Соблюдать питьевой режим 1,5 – 2 литра воды в день.
Совет №5
На момент снижения веса принимайте витамины.
Совет №6
Сократить суточную калорийность потребляемой еды в пределах 1000 – 1400 ккал.
Совет №7
Во время похудения делайте лимфодренажные процедуры, массаж.
Совет №8
Не практикуйте экспресс-диеты. Этим вы наносите непоправимый вред организму.
Совет №9
Самое главное не спешить. Подойти к процессу сброса веса грамотно и спокойно. Не гонитесь за результатами. Учитывайте свои физиологические и эмоциональные особенности.
Всегда консультируйтесь со специалистом!
