В докладе ВОЗ говориться, что больше четверти людей во всем мире не достаточно занимаются физическими упражнениями. Люди не начинают заниматься физической активностью, пока этого не потребует их утраченное здоровье.
Наши тела созданы для того, чтобы двигаться!
А ведь движение очень важно для нашего организма для поддержания нашей жизнедеятельности и процессов в организме. Отсутствие физической нагрузки ставит под угрозу наше здоровье.
Также физические нагрузки могут быть полезны и при некоторых заболеваниях. Например: диабет.
При диабете упражнения не только помогают нам поддерживать свой здоровый вес в норме, но и дают профилактику заболевания, помогают улучшить чувствительность к инсулину.
Здоровые, сильные мышцы имеют решающее значение для жизни — то, что может помочь регулярное упражнение. Ведь когда человек стареет, он теряет свою мышечную массу и запасается жировой.
Но, несмотря на огромные преимущества, которые нам дает занятие фитнесом не многие занимаются физическими упражнениями. Ведь это требует усилий и огромного терпения, многим доставляет неудобства, а при том без видимых немедленных результатов. Тут нужна выдержка, привычка и понимание причин для занятия. Поэтому понятно, почему люди унывают и забрасывают занятия.
Ключом к данной проблеме является несколько моментов:
найдите то, что вам нравится, любое движение это хорошо. Поэтому не упускайте любой вид движения (поход за покупками, копание в саду, прогулка по парку, дойти пешком до работы и т. д.);
начинайте медленно и постепенно наращивайте свою физическую форму;
вместо того, чтобы откладывать занятия движение и заниматься ежедневным самообманом — просто сделайте первый шаг.
6 мест, где можно заняться двигательной активностью с пользой для здоровья:
1. Займитесь йогой
Йога укрепляет суставы и мышцы, делает их гибкими. Улучшает равновесие, снимает стресс.
2. Тай чи
Традиционная китайская практика, известная как движущаяся медитация, требует концентрации внимания и внимательности, усиливает мышцы при одновременном удержании ума.
3. Ходите в тренажерный зал
Приобретете крепкие мышцы, закалите сухожилия.
4. Скандинавская ходьба
Физическая активность, в которой используется определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
5. Вступите в «клуб здоровья». Опытные инструкторы подберут для вас нужные упражнения.
6. Фитнес-бокс
Сможете скинуть пару килограммов, укрепите связки, сердечно сосудистую систему. Улучшится координация.
Движение – жизнь!
