Топ полезных продуктов для печени.

Печень непрерывно вырабатывает желчь. Ещё одна важная функция – очищение крови. Именно поэтому необходимо заботиться о здоровье печени, выбирая продукты для её восстановления и очищения.


В первую очередь стоит отказаться от жирных блюд, так как они перегружают работу печени. Алкоголь также стоит исключить, как и сладкие газированные напитки. Под запрет попадают маринады, копчёности, соленья, острые соусы и блюда.


Продукты для восстановления печени должны быть богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами.

К ним относятся:

 

  • брокколи, белокочанная и цветная капуста;
  • лук, чеснок;
  • ламинария;
  • листовые салаты, шпинат, зелень;
  • морковь, свекла;
  • тыква;
  • яблоки;
  • авокадо;
  • сухофрукты;
  • кунжутное семя, семя льна;
  • мёд;
  • оливковое масло;
  • яйца;
  • рыба нежирных сортов;
  • куриное мясо без кожицы;
  • овсянка;
  • творог, кефир.


Эти простые и полезные продукты помогут Вам сохранить и продлить здоровье печени, восстановить её нормальную функцию.